Питание и кожа летом.

Лето - это маленькая жизнь!

Нам часто кажется, что здоровое, полноценное, сбалансированное питание - это сложно, долго, дорого = почти невозможно. Если вы хоть раз ловили себя на таких мыслях, вам будет проще заняться правильным питанием ЛЕТОМ.

Летом есть возможность разнообразить свой рацион за счет того, что появляются локальные сезонные фрукты, овощи и ягоды. Цены на них ниже, выбор огромный в любом магазине.

Помните, что состояние кишечника влияет на состояние кожи! Но даже не состояние слизистой, а состояние и разнообразие микробиома (микрофлоры) кишечника.

Микробиом - это признанный орган, который влияет и настроение и на синтез гормонов. Почему бы не обратить на него внимание!

Кстати, есть исследования, которые свидетельствуют о том, что генетически мы лучше перевариваем те продукты, которые исторически произрастают на территории нашей Родины. Поэтому при походе в лавку старайтесь делать упор не на ананасы (хотя и их можно), а на молодую капусту, сезонные яблоки, томаты и огурцы. Конечно, если родина ананаса не совпадает с вашей.

Несколько правил, чтобы проверить свой рацион на правильность и полноценность

Ваша тарелка выглядит как в рекламе Skitles - попробуй радугу. Нужно видеть на тарелке максимальное количество цветов. Лучше все.
Помните, что фрукты - это тоже сахара.
Для снижения воспалений в организме добавляйте больше зеленых смузи и зелени вообще. Они защелачивают организм.
Разнообразие рациона и ротация продуктов питания (смены продуктов) - не ешьте одно и то же.
Не забывайте про белок.

На что сейчас делаете упор в питании кроме черешни? ????